Criando na esteira.

Bom, não é novidade (a não ser que você não tenha me visto ultimamente) que meu problema de tiróide me deixou um tanto roliça nos últimos meses. Ainda não totalmente estabilizada, mas já me permitindo começar um programa de recuperação das "formas"... nada melhor que uma esteira!

Os exercícios aeróbicos tem o poder mágico de queimar calorias rapidamente. Toda vez que precisei "secar", era só correr! Pronto, rapidinho dava aquela diminuída nas formas...

E melhor que as aulas de ballet clássico para endireitar um ombro caído aqui, um tronco solto lá, um braço pendurado alí... (que meus olhos pentelhamente críticos encontram em todos os meus vídeos), não existe!

Ainda mais recém chegada como júri para escolha de uma das etapas do "prêmio Pavlova" e "Prêmio Nijinski" de ballet clássico... a veia está pulsando, pedindo pliés, battements, tours,...

Mas agora, com sobrepeso, sem direito a aulas de ballet e muito menos a corrida "queima tudo" pra não detonar os joelhos...

O que fazer para a esteira não se tornar totalmente entediante? Eis que surge então ...

A esteira dançante!

"Criação de uma mente matinal sonolenta em busca de emoção"

Rotina:

- Após alongamento e aquecimento de 10 min em velocidade 4,5...

1- velocidade 5,0

Inicie usando as 5 posições acadêmicas, na melhor versão "Macarena"

45 segundos em cada posição, ... depois 30s, ... depois 15, ... depois 10s, ... 5s ...

até a macarena sair pegando fogo!

musica sugerida: "I save a little prayer for you", numa versão bem batidão!!

2- velocidade 5,5

Braços em 2ª posição, peito pra cima, barriga pra dentro, olhos no horizonte...

aproveite caminhar rapidamente, trabalhando a elegância.

Você não vai acreditar como é difícil manter os braços imóveis e em posição altiva depois de 2 minutos...

musica sugerida: "Dancing Queen", numa versão ABBA - impossível você não se sentir de fato a rainha dançante, nem que seja da esteira do condomínio.

3- velocidade 6,0

Incorpore a dança moderna.

Com os pés indo muito rápido para qualquer invenção melhor, deixe baixar em você aquele momento "improviso", e saia mexendo os braços livremente, mas com intenção e força.

Vale misturar a té hip hop (principalmente quando você se descobrir caindo da esteira porque prestou tanta atenção na coreografia improvisada dos braços que se deixou escorregar pra baixo. Cuidado. Use a cordinha de interrompimento da atividade da esteira para sua segurança (e as vezes até sobrevivência).

musica sugerida: qualquer uma que te deixe ligadona... você vai precisar!

4- voltando

Consegui não me matar.

Hora de baixar o ritmo. Até os batimentos cardíacos ficarem calminhos...

Amanhã invento mais!

Uma coisa é certa: FUNCIONA!

- meus braços amaram, ficaram até meio trêmulos depois

- minha postura ficou atenta todo o tempo, sem deixar dar aquela "caidinha" depois de andar uns 40 minutos na esteira chata

- as pernas acabaram exercitando mais e automaticamente

- a coordenação foi tudo! Tico e Teco estão tontos até agora

- queimei muito mais calorias do que simplesmente andando...

- e a animação foi outra! Nem ví os 65 minutos passando...

Recomendo. Experimente!

Bjks,

Suheil